Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения

Описание аудиокниги "Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения"

Аудиокнига "Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения" авторов Фаннинга Патрика и Маккея Мэтью - это ценный ресурс для всех, кто стремится улучшить свою самооценку и уверенность в себе. Книга предлагает слушателям практические советы и техники, основанные на когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут разобраться с негативными мыслями о себе и развить более здоровое отношение к себе.

Одним из ключевых моментов, поднятых в книге, является понимание природы самооценки и ее влияние на наше поведение и эмоции. Авторы предлагают слушателям рассмотреть свои убеждения о себе и найти способы изменить их на более позитивные и поддерживающие. Они также обсуждают важность точного самоопределения и показывают, как это может помочь в повышении самооценки.

Важным аспектом книги является также разбор патологического критика и методов его обезвреживания. Авторы предлагают слушателям практические упражнения и стратегии, которые помогут справиться с негативными мыслями и укрепить свою самооценку. Они также обсуждают когнитивные искажения, которые могут мешать нам видеть себя в правильном свете, и предлагают способы их преодоления.

Книга также затрагивает тему сочувствия к себе и другим, что является важным аспектом развития здоровой самооценки. Авторы делятся советами по управлению ошибками, ответам на критику, постановке целей и визуализации, что поможет слушателям развить более позитивное отношение к себе и своим способностям.

Особое внимание в книге уделено глубинным убеждениям и их влиянию на самооценку. Авторы показывают, как можно изменить свои убеждения и создать более позитивное отношение к себе. Они также обсуждают важность формирования самооценки у детей и делятся советами по развитию социальных навыков и моделированию здоровой самооценки.

В целом, аудиокнига "Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения" предлагает слушателям множество ценных советов и инструментов для работы над своей самооценкой и уверенностью в себе. Она поможет вам разобраться с негативными мыслями о себе, научиться любить и уважать себя, и стать более уверенным и счастливым человеком.